Race-day fuel
Voeding gidsen
Voeding kan je race maken of breken. Hier vind je gestructureerde gidsen voor de race-week, race-dag en herstel.
🍝
Carb loading week-schema voor HYROX
Hoe je in 3 dagen je glycogeenvoorraad maximaliseert zonder maagproblemen.
🍌
Race day voeding: wat eten op de race-ochtend
Timing en hoeveelheden voor je laatste maaltijd 2-3 uur voor start.
🥤
Herstel na HYROX: voeding voor de eerste 48 uur
Wat je binnen 30 min, 2 uur en 24 uur na de finish moet eten.