HYROX in cijfers

8

vaste stations

8 km

totaal lopen

60-90 min

gemiddelde finish-tijd

100

wall ball reps op finish

152 kg

sled push gewicht (Open M)

4

divisies (Open, Pro, Doubles, Relay)

53:18

world record M (Hunter McIntyre)

59:42

world record V (Lauren Weeks)

0:55:42

NL record M (Mark de Jong)

1:04:55

NL record V (Sanne de Vries)

800-1.000 kcal

verbrand tijdens race

1.500-2.000 kcal

verbrand tijdens piek-trainingsdag

3.000-3.500 kcal

behoefte per dag tijdens piekblok

175-185 bpm

gemiddelde hartslag tijdens race

190+ bpm

piek bij sled push en wall balls

Z2 (60-70% HRmax)

doel voor easy runs en long runs

30-50 km/wk

loopvolume tijdens piek (Intermediate)

60-80 km/wk

loopvolume tijdens piek (Pro)

5-7 sessies/wk

trainings­frequentie (Intermediate-Pro)

8-12 weken

voorbereidingstijd (recreatief)

5

NL HYROX-events

47.000+

totaal NL deelnemers verwacht

12.000+

Amsterdam alleen (grootste editie)

73+

HYROX-gyms in NL (38 steden)

25+

Official HYROX Training Clubs NL

120+

HYROX-events wereldwijd

55+

Europese events

London (mrt)

EMEA Championship

Stockholm (jun)

World Championship

300.000+

HYROX-deelnemers wereldwijd 2026

+40%/jaar

vrouwen-deelname groei NL

+25%/jaar

totaal deelnemers groei NL

+60%/jaar

Official Training Clubs groei NL

2017

jaar van eerste HYROX (Hamburg)

1u28

gemiddelde M Open

1u41

gemiddelde V Open

1u15

top 10% M Open

1u30

top 10% V Open

2u

official cut-off (Singles)

4:30

SkiErg 1000m

2:00

Sled Push 50m

2:00

Sled Pull 50m

6:30

Burpee Broad Jumps 80m

4:00

Rowing 1000m

1:30

Farmers Carry 200m

4:00

Sandbag Lunges 100m

7:00

Wall Balls 100x