Rhyroxnederland

In 5 vragen

Evidence-based· Brandt 2025

Welk schema past bij jou?

5 vragen, gepersonaliseerde aanbeveling. Onze logica is gebaseerd op de Brandt 2025 studie (VO2max = #1 predictor) en je individuele situatie.

Vraag 1 van 5

Hoeveel HYROX-races heb je gedaan?

Hoe werkt deze tool?

We koppelen je antwoorden aan 1 van onze 5 trainingsschema's. De logica is gebaseerd op:

  • Brandt et al. 2025 (Frontiers in Physiology): VO2max is de sterkste predictor van HYROX-tijd. Je 5K-tijd is een goede proxy voor VO2max.
  • ISSN Position Stand over trainings­frequentie: 4 dagen is minimum voor beginners, 6-7 voor competitive atleten.
  • Race-ervaring: first-timers krijgen ander schema dan PR-jagers.
  • Gym-toegang: zonder Official Training Club werken sommige station-trainings niet.

Wil je liever zelf kiezen? Bekijk alle 5 schema's hier.