Rhyroxnederland

Week 50 van 44

TAPER

Week 50: Taper — recovery + scherpte

Start: 2027-05-10

Recovery + scherpte behouden

Doel-volume

55 km

Trainings­dagen

6

Sessies deze week

Maandagstrength
30min

Light gym maintenance

Dinsdageasy
12km · 72min

Easy run Z2

Woensdagtempo
10km · 55min

Short tempo: 10 min warmup + 6 km @ LT + cooldown

Donderdageasy
10km · 60min

Easy + 4×100m strides

Vrijdagrest

Rust

Zaterdaglong
20km · 110min

Last 20km long: Z2 met laatste 6 km @ marathon pace

Zondageasy
7km · 45min

Recovery jog Z1

Geen resultaten voor deze week (nog).

Check-in voor deze week →

← Week 49

PEAK

🏁

Naar hub