Kies je doel

HYROX doel-tijden

Wat heb je nodig om sub-1u00, sub-1u15, sub-1u30, sub-1u45 of sub-2u te finishen? Per doel: vereisten, station-splits, weekschema en het juiste trainingsplan.

ELITE

HYROX Sub 1:00:00

1:00:00

Sub-1u00 is het territorium van top-15 Nederlandse mannen en internationale Pro-atleten. Slechts ~2% van HYROX-finishers wereldwijd haalt deze tijd.

📏 ~4:00/km running pace⏱ 10-12 uur/week training

COMPETITIVE

HYROX Sub 1:15:00

1:15:00

Sub-1u15 is het 'serieuze competitive' niveau — top 10% van NL Open Singles finishers. Bereikbaar met 10-12 weken specifieke voorbereiding voor atleten met goed cardio-base.

📏 ~4:35/km running pace⏱ 6-8 uur/week training

SOLID

HYROX Sub 1:30:00

1:30:00

Sub-1u30 is de target voor de meeste 'serieuze first-timers' en intermediate atleten. Top 25% van Open Singles. Realistisch in 8 weken voor atleten met basis-fitness.

📏 ~5:30/km running pace⏱ 5-7 uur/week training

ACHIEVABLE

HYROX Sub 1:45:00

1:45:00

Sub-1u45 is een prima first-time finish voor atleten met basis-fitness. Top 50% van Open Singles finishers. Doel voor wie nieuw is in functional fitness en wil finishen zonder crashen.

📏 ~6:30/km running pace⏱ 4-5 uur/week training

FINISHER

HYROX Sub 2:00:00 (finishen)

2:00:00 (finishen)

Sub-2u is de officiële cut-off voor HYROX Open Singles. Wie deze tijd haalt, finisht — en dat is iets om trots op te zijn. Top 95% van deelnemers halen dit.

📏 ~7:00/km running pace⏱ 3-4 uur/week training

Weet je niet welk doel realistisch is?

Onze finish-tijd calculator schat je verwachte HYROX-tijd op basis van je 5K-tijd en fitness-niveau. Gratis, 30 seconden.

Bereken jouw verwachte tijd →